Was ist neu: Erstens das gesamte Layout. Wichtig war mir aber, meine Farben schwarz und orange beizubehalten. Zweitens ist ab nun schon auf der Startseite alles Aktuelle gleich auf den ersten Blick zu erkennen. Also News und Resultate. Drittens habe ich das Menü „Portrait“ und „Sponsoring“ erneuert und mit zusätzlichen Informationen aufgewertet. Viertens präsentiert sich auch die „Galerie“ ganz neu! Und fünftens sind die Funktionen neu. Sprich, die Balken mit den News-Einträgen oder auch den Portrait-Einträgen können angeklickt werden, um deren gesamte Inhalte zu lesen. Beim erneuten Draufklicken geht der Balken wieder in seine ursprüngliche Grösse zurück. Das wirkt einerseits dynamisch und ist andererseits platzsparend in der Gesamtansicht.

Aber schaut euch am besten einfach alles einmal an und dann: Learning by doing!

Was kommt noch hinzu: Wir sind nun daran ein Menü „Medien“ aufzubauen, welches die wichtigsten Zeitungsartikel und weitere Medienauftritte (TV-Interview bei Tele D) beinhalten soll. Und etwas später legen wir auch ein „Archiv“ an, in welchem vorläufig einfach alle News-Einträge zu finden sind. Geplant ist im „Archiv“ die News, Resultate und Galerien der letzten Monate und Jahre zu ordnen. Auch das Impressum ist noch nicht aufgeschaltet.

Nun wünsche ich euch allen viel Spass mit meiner neuen Homepage und hoffe, sie gefällt euch ebenso gut, wie sie mir gefällt. Eure Feedbacks und Anregungen nehme ich natürlich gerne entgegen.

 

Marco

Link zum Artikel: Endlich ist es soweit – meine neue Homepage ist online!!!

Klar habe ich mir das Wochenende in Ulm anders vorgestellt! Das Ziel war, mich für den 1500m-Final zu qualifizieren, um dann nochmals in einem vielleicht schnellen Rennen, die 3:45-Marke anzugreifen. Es kam anders und ich blieb bereits im Vorlauf hängen. Hinter meinen Möglichkeiten zurück blieb ich indes nicht. Ich wurde in den 1. Vorlauf (von zwei) eingeteilt und traf dabei unter anderem auf sechs schneller eingestufte Konkurrenten. Nach langsamen ersten 400m übernahm ich für knapp 300m die Spitzenposition. Da vorne aber alleine Tempomachen zu wollen, war nicht meine taktische Absicht und darum hielt ich mich danach an der günstigen zweiten und dritten Position im Hinblick auf die sich anbahnende schnelle Schlussrunde. Angeführt von Carsten Schlangen (WM-Limite mit 3:34,60 erfüllt) legten die Schnellsten die letzte Runde in 54-55 Sekunden zurück während mir mit einer 58er-Schlussrunde das Nachsehen blieb. Für mich war das in der momentanen Form jedoch völlig in Ordnung. Auf den letzten 300m machte sich einfach das Leistungsniveau deutlich. Leute mit 3:42- bis 3:44er-Bestzeiten nehmen mir (PB 3:47,02) dabei drei Sekunden ab. Laufen ist eigentlich einfach zu erklären: Es ist wie Mathematik! ;-) Im Nachhinein war das Rennen ein sehr guter Test im Hinblick auf die SM in rund vier Wochen und eine wichtige Lehrstunde für weitere Meisterschaftsrennen in den nächsten Jahren.

Start zum 1. 1500m-Vorlauf: Ich starte ganz rechts im gelb-schwarzen Trikot der LG Badenova Nordschwarzwald


Das gesamte Feld eng beieinander


Auf der 2. Runde lief ich an der Spitze


Neben dem späteren Deutschen Meister Carsten Schlangen (174)


Am Schluss blieb ich ohne Chance

Link zum Artikel: Erfolg in Ulm bleibt aus

Es hatte nicht viel gefehlt. Diese Tatsache nützt mir im Nachhinein aber nicht viel und vertuscht auch nicht meine Enttäuschung. Eine Zehntelsekunde der Unachtsamkeit hatte gereicht, um das Rennen nicht erfolgreich ins Ziel zu laufen. Auf ein Tempoforcing von Langstreckenspezialist Philipp Bandi zwei Runden vor Schluss konnte ich locker mitgehen und fortan an dritter Stelle laufen. Dann, 300 Meter vor dem Ziel, blieb ich hinter Mirco Zwahlen auf Bahn 1 laufend anstatt auf die zweite Bahn hinauszuziehen, um damit einen Angriff von hinten verhindern zu können. In diesem Moment attackierten Ali Hakimi, Raphael Fuchs und Michael Geissbühler. Auf die zweite Bahn konnte ich so nicht mehr ausweichen, war in der Zielkurve innen eingeklemmt, was meinen Lauf bremste. Aus der Kurve heraus konnte ich zwar noch einen Rang gut machen, doch vermochte ich den kleinen Rückstand im harten Schlussspurt nicht mehr wettzumachen.

Start zum 1500m Final...


1. Runde und noch sind die Positionskämpfe voll im Gang


Noch 700m zu laufen, das Tempo ist schneller geworden


Noch 300m: einen Moment nicht aufgepasst und schon bin ich eingeklemmt


Auf der Zielgeraden reichts nicht für unter die ersten drei

Link zum Artikel: Erhoffte Medaille knapp verpasst

Nachdem ich in den letzten Wochen immer mehr zweifelte, ob es wirklich noch der Schleimbeutel im linken Fuss ist, der mir die Probleme bereitet, oder nicht doch die Achillessehne selbst entzündet ist, holte ich mir am Dienstag bei Dr. Andreas Gösele in der Basler crossklinik eine Zweitmeinung ein.
Er diagnostizierte eine Achillessehnenentzündung und organisierte sogleich, dass ich eine Stunde später eine erste Stosswellentherapie machen konnte mit anschliessender Einführung in die Physiotherapie. Zusammen liegen die Heilungschancen bei 85% gemäss Dr. Gösele. Nächsten Donnerstag habe ich die zweite Stosswellentherapie. Danach wird entschieden, ob ich noch eine Dritte vornehmen muss, oder ob der Heilungsprozess schon ausreichend fortgeschritten ist. Bis diese Therapiemethoden abgeschlossen sind, kann ich nur Alternatives Training absolvieren, sprich: Auf die Cross-SM von morgen Samstag in Sion muss ich leider verzichten.
Dies ist angesichts dessen, dass ich mich physisch - trotz des stark reduzierten Laufpensums in den letzten 8 Wochen - ausgezeichnet fühle, sehr ärgerlich. Am 19. Februar hatte ich die Badenwürttembergischen Cross-Meisterschaften über 3.3km gewonnen, obwohl wir nur schauen wollten, wie der Fuss während der Belastung reagierte. Dies hatte zwar hervorragend funktioniert, doch nach dem nächsten DL am 21. Februar hatten sich die Schmerzen wieder verstärkt.

Nun hoffe ich, dass die Therapieformen der Crossklinik Wirkung zeigen und ich bald wieder ins Lauftraining einsteigen kann. Meine Ziele für die Sommersaison bleiben bestehen. Trotz der gesundheitlichen Probleme, kann ich auf einige sehr gute Resultate in diesem Winter zurückblicken. So gaben mir der Tagessieg am Staaner Viertelmarathon, der Top-Ten-Rang (9.) am Zürcher Silvesterlauf und mein erster BaWü-Einzeltitel bei den Männern (1. Cross Männer Mittelstrecke) viel Selbstvertrauen und Sicherheit im Wettkampf. Diese Gefühle werde ich in den Sommer mitnehmen.

Link zum Artikel: Erneute Wettkampfpause: Achillessehnen-Entzündung

Die Enttäuschung unmittelbar nach dem Rennen sass schon tief. Ich wollte endlich eine Medaille und verpasste sie um nur 26/100 Sekunden. Es war bitter einmal mehr der Geschlagene zu sein. Doch die Welt geht deswegen nicht unter. Die anderen (Fuchs, Visinand und Zwahlen) waren am gestrigen Tag auf den letzten 220 Meter einfach schneller als ich.

Das Rennen begann für mich optimal. Mein Trainingspartner Ali Hakimi - er schaffte im Vorlauf, obwohl noch nicht in Form, die Qualifikation in seinem ersten 1500m-Rennen der Saison souverän - opferte sich für eine schnelle Pace. Dies entsprach natürlich meinen Fähigkeiten und sollte im optimalen Fall noch Mirco Zwahlen dazu verhelfen, doch noch mit der letzten Möglichkeit auf den EM-Zug (EM-Limite 3:42.00) aufzuspringen. Ich platzierte mich gut, kontrollierte das Renngeschehen von der sechsten Position aus. Nach 650 Meter schloss ich eine Lücke zu Zwahlen, Bandi und Meyer. Ali verliess das Rennen nach 800m, er hatte seinen Job getan. Doch ab da fiel das Tempo leicht zusammen, ich schloss zu Bandi auf. Ich fühlte mich auch eine Runde vor Schluss sehr gut, als ich an Phil Bandi vorbeiging und mich als Dritter hinter Raphael Fucsh platzierte. 240m vor dem Ziel wollte ich an Fuchs vorbei, wurde aber im selben Moment von Aussen durch die hervorpreschenden Visinand und Geissbühler angegriffen. Es gab ein leichtes Gerangel vor der letzten Kurve und ich war plötzlich nur noch Vierter (hinter Visinand, Zwahlen und Fuchs). Auf den sehr schnellen letzten 200 Metern vermochte ich die dadurch entstandene Lücke nicht mehr ganz zu schliessen, obwohl ich zum Schluss nochmals nahe an Mirco Zwahlen herankam. Letztes Jahr war ich Fünfter, jetzt Vierter - immerhin meine beste SM-Platzierung (Freiluft) könnte man sagen.

Nun werde ich heute direkt nach St. Moritz reisen und dort mit einigen anderen Mittelstrecklern aus dem CISM-Kader die Rennen im August vorbereiten. Im Fokus steht für mich dabei das Abendmeeting von Regensdorf am Dienstag, 10. August. Darauf werde ich mich gezielt vorbereiten, um meine persönliche Bestzeit anzugreifen. Es ist eine Frage der Zeit bis sie fällt!

Ich möchte mich bei allen für ihre tolle Unterstützung bedanken. Insbesondere denen, die mich hier in Lugano an der SM betreut, unterstützt und angefeuert haben! Merci!

Die letzte Runde im Web-TV:

http://www.swiss-athletics.ch/de/web-tv/web-tv.html?file_id=104

Bilder sind nun auch online.

Link zum Artikel: Erste Freiluft-SM-Medaille knapp verpasst