Nachdem ich bereits im letzten Jahr von diesen zwei WK-Wochen als Trainingslagerkurs profitieren durfte, ist es auch dieses Jahr eine tolle Sache dabei zu sein. Die Mittel- und Langstreckengruppen werden durch Swiss Athletics B-Kader Athletinnen und einigen Gästen sehr gut ergänzt. Unter der sportlichen Leitung der beiden Mannschaftsführer Louis Heyer und Peter Philipp konnten bisher qualitativ hochstehende Trainings absolviert werden und es hat sich, wie schon im letzten Jahr, eine geniale Gruppendynamik entwickelt. Davon will ich nun profitieren und meinen Teil dazubeitragen. Bisher lief es für mich sehr gut. Meine Achillessehnenprobleme scheine ich überwunden zu haben. Da mir aber viele Trainings fehlen, absolviere ich die erste Woche mit der Langstreckengruppe, um wieder einen guten Rhythmus zu finden. 

Anfang Woche unterstützte zudem der nach dem Silvesterlauf zurückgetretene Christian Belz das Team mit seiner Anwesenheit. Christian Belz - einer der besten Schweizer Mittel- und Langstreckenläufer der Geschichte und ebenfalls langjähriger CISM-Athlet - begleitete uns in einigen Trainingseinheiten und erzählte von seinen zahlreichen Erfahrungen seiner Sportlerjahre, die uns mitunter auf dem Weg an die Military World Games in Rio und vor allem an die Heim-EM 2014 in Zürich helfen sollen.

Ab morgen stehen noch sieben wichtige Trainingstage auf dem Programm. Darauf freue ich mich!

Eine Bildergalerie folgt nach dem Trainingslager.

Link zum Artikel: Beste Bedingungen im CISM-Trainingslager in Tenero

Mit dem gestrigen Resultat und meiner Leistung beim Crosslauf, der vergleichbar mit dem LWS-Crosstest ein Waldlauf ist, bin ich durchaus zufrieden. Auch, weil ich mich in den 36 Stunden davor nicht besonders gut gefühlt hatte. Daher war der Lauf an und für sich auch härter, als noch in Glarus auf der Strasse, wo ich lockerer laufen konnte. Als noch etwas mehr als eine Runde (1,6km) zu laufen war, vermochte ich mich alleine aus der Verfolgergruppe zu lösen und gegenüber den Runden davor gar nochmals etwas Zeit gut zu machen.

Nun werde ich mich für den in zwei Wochen stattfindenden Staaner Viertelmarathon anmelden und dort die Wiederholung meines Sieges aus dem Jahr 2007 anstreben. Ohnehin wird dort ein grosses LCS-Team am Start sein aus meiner Trainingsgruppe inklusive unserem Coach Dani Rahm.

 

Vielleicht sehen wir uns am Staaner! Also, bis dann in Stein am Rhein! Marco

 

 

(Bild oben links: Zum Ende der zweitletzten Runde lag ich knapp vor Junior Janik Niederhauser, der eine Runde weniger zu absolvieren hatte. Bild unten: Siegerehrung mit dem Russen Alexandre Sekletov (Sieger M20) und Hansruedi Mathys (3. Rang M20).

 

Link zum Bericht auf swiss-athletics.ch

Link zur Rangliste von DATASPORT

Link zum Artikel: Bester Schweizer am Int. Bieler Cross

Link zum Artikel: Bilder aus dem Trainingslager in St.Moritz online

Das Rennen, indem alle Kategorien gleichzeitig starteten, war für mich insbesondere auf den letzten beiden Kilometern ein harter Kampf. Ich lief während dem ganzen Rennen ungefähr an 25. Stelle, wusste aber nie genau wer von den U23-Läufern noch vor mir, wer hinter mir, klassiert war. Starker Seitenstecher hinderte mich daran auf den letzten Kilometern noch einmal Dampf machen zu können. Meine Beine waren super, doch konnte ich nicht mehr Tempo machen. Ich hoffte einfach ins Ziel zu kommen. Als ich dann nach dem Zieleinlauf hörte, dass ich Dritter wurde, habe ich mich natürlich gefreut. Ein Blick auf die Rangliste zeigt, dass es gegen hinten nämlich nochmals sehr knapp geworden war. Insgesamt belegte ich im Rennen den 21. Rang. Das Rennen auf der flachen und zu 100% asphaltierten Strasse war auf den ersten beiden Kilometern schnell, weswegen ich mich etwas zurückhielt. Doch deswegen verpasste ich nachher ausserhalb des Städtchens, wo während 4 Km starker Gegenwind herrschte, den Anschluss zu den vorderen Athleten. Immerhin war ich nicht alleine und konnte mich mit zwei anderen Athleten in der Führungsarbeit im Wind abwechseln. Bei 5km lag ich von der Zeit her noch sehr gut im Rennen und passierte bei Rennhälfte bei 15:45min. Danach wurde es dann, wie ich erwartet hatte, härter und im Wind schwieriger das Tempo hoch zu halten. Dennoch war ich mit der Zeit von 32:17min zufrieden und denke, dass ich bei windstillen Bedingungen eine 31er-Zeit drauf hätte. Und das ohne spezifische Vorbereitung für diese Distanz. Nun lege ich eine etwas ruhigere Woche ein und in eineinhalb Wochen fliege ich mit Dani bereits nach Südafrika ins Trainingslager zur Vorbereitung auf die Sommersaison. Die Wettkampfplanung findet ihr in den nächsten Tagen im Kalender auf meiner Homepage. Macheds guet und bis bald, Marco

Link zum Artikel: Bronze in Payerne!!!

Ganze 4/10 Sekunden fehlten mir zum Schluss um in diesem Winter doch noch eine nationale Meisterschaftsmedaille zu gewinnen. Das Rennen war sehr hart gewesen, weil der Untergrund auf dem 1-km-langen hügeligen Rundkurs schlammig und tief war und viel Kraft kostete. Das Tempo war dementsprechend nicht hoch gewesen und die sogenannten Cross-Spezialisten somit bevorteilt, zu denen ich mich normalerweise auch zähle. Normalerweise darum, weil diesen Winter infolge der Konzentration auf die Hallensaison das Cross- und Ausdauertraining nicht erste Priorität hatte. Unter diesem Aspekt ist das Resultat mit Rang fünf im Rennen - Rang 4 unter den U23-Athleten - durchaus als positiv zu werten. Eigentlich hatte die "Schlammschlacht" für mich gut begonnen. Nach der hektischen Startphase lief ich unter den ersten fünf. Doch danach konnte ich das Tempoforcing des späteren Siegers Morgenthaler und auch von Breit und Gmür nicht mitgehen und fiel gar etwas zurück. Ich lief am Anschlag und hatte Mühe den Anschluss an die Verfolgergruppe zu halten. Erst auf der letzten Runde und im letzten Aufstieg konnte ich Plätze gut machen und zu meinem Clubkameraden Ali Hakimi aufschliessen. Plötzlich waren auch die Medaillenränge nicht mehr weit entfernt und ich begann meinen langen Schlussspurt. Von weit hinten kam ich nochmals sehr nahe an Christopher Gmür heran, doch fehlten mir dann leider einige Zehntelsekunden.
Ali kämpft sich durch den Dreck

Schnee und Matsch...

... soweit das Auge reicht

Link zum Artikel: Bronzemedaille wieder knapp verpasst