Positiv fürs nächste Wochenende und dann hinsichtlich der SM (wieder in Magglingen) werten, kann ich sicher den heutigen dritten Rang. Ich kam knapp hinter zwei Franzosen, jedoch vor den anderen Schweizer Mittelstrecklern ins Ziel. Am meisten Zeit habe ich sicher zwischen 300 und 600 Metern liegen gelassen. Wenn ich dort das Tempo hoch halten kann, liegt auch eine klar schnellere Zeit drin. Nun steht nächstes Wochenende ein weiterer 800er (Samstag) auf dem Programm, wo ich meine Form weiter verbessern will. Eventuell laufe ich noch einen weiteren 400m, um meine von gestern erreichte Zeit von 50,82sek noch nach unten zu senken. Macheds guet oder besser ;-), Marco

Link zum Artikel: Leichte Steigerung in Magglingen

Die Tagesform stimmte am Samstag einfach überhaupt nicht. Auf das langsame Anfangstempo reagierte ich zwar mit einem Tempovorstoss an die Spitze. Bis 500m sah der Rennverlauf dann zwar gar nicht schlecht aus und ich lag auch zeitlich nicht langsamer im Rennen als noch in Magglingen. Doch danach ging nichts mehr und meine Muskeln übersäuerten schon viel zu früh. Das Rennen ging noch eine Runde und ich lief schon am Anschlag, kam mir vor wie ein Opa ;-). Ich fiel auf den vierten Rang zurück, konnte mich auf der Zielgeraden jedoch nochmals um eine Position nach vorne kämpfen und belegte somit Rang drei. Weil die ersten beiden Konkurrenten jedoch nicht in die Kategorie der Internationalen Bodenseeländer gehörten, konnte ich immerhin den IBL-Meistertitel entgegen nehmen, als kleinen Trostpreis quasi. Das Rennen war schnell abgehakt. Lieber dieses Wochenende eine schlechte Tagesform, als dann nächste Woche an den Schweizer Hallenmeisterschaften. Aber dafür bin ich sehr zuversichtlich und freue mich darauf, dass es endlich wieder um etwas Wichtiges geht. Als Zweiter der aktuellen Hallen-Saisonbestenliste über 800m lautet mein Ziel: Medaillengewinn! Bis bald, Marco

Link zum Artikel: Immerhin IBL-Meister

Bis 600m war das Tempo immer noch hoch – wir passierten diese Marke zwischen 1:21 und 1:22min – und da wollte ich meine Attacke auf die zweite Position vornehmen. Doch ich hatte zu wenig Kraftreserve und kam nicht an Matthias Ballamann vorbei. Vorne führte immer noch Christian Niederberger. Weil ich vor der Kurve nicht wieder auf die Innenbahn kam, da ich innen von Mario Bächtiger bedrängt wurde, musste ich die ganze Kurve aussen laufen. Auf der Gegengerade waren dann fünf Läufer auf einem engen Knäuel beieinander und griffen sich gegenseitig an. Am besten gelang dies Nicolas Répond, der bis dahin immer am Schluss des Feldes gelaufen war und sich langsam nach vorne kämpfte. Gegen seinen Antritt war kein Kraut gewachsen. Er stiess von Rang fünf auf Rang zwei vor, ehe er sich kurz vor der Ziellinie auch noch den Führenden Christian Niederberger schnappte und in 1:51,12 gewann! Ich konnte schon auf der Gegengerade nicht mehr agieren und schaffte erst zum Ende der Kurve noch den Vorstoss auf Rang vier. Doch da kam ich nicht mehr an die anderen drei heran. Leider habe ich damit die angestrebte Medaille nicht gewinnen können. Doch ich fühle, dass ich auf einem guten Weg bin. Und bis im Mai bleibt noch viel Zeit um viel zu arbeiten! Darauf freue ich mich jetzt ;-)! In den nächsten drei Wochen werde ich aus dem Training heraus noch die Schweizer- und Deutschen-Cross-Meisterschaften absolvieren. Beides Mal über die Kurz-Cross-Distanz von 3000 Meter! Ich bedanke mich bei allen, die mir heute die Daumen gedrückt haben! Zu einer Verbesserung meiner Hallenbestzeit hat es zumindest gereicht ;-) Bis bald, Marco Videos vom der SM

Link zum Artikel: Trotz PB (nur) Rang 4!!!

Ganze 4/10 Sekunden fehlten mir zum Schluss um in diesem Winter doch noch eine nationale Meisterschaftsmedaille zu gewinnen. Das Rennen war sehr hart gewesen, weil der Untergrund auf dem 1-km-langen hügeligen Rundkurs schlammig und tief war und viel Kraft kostete. Das Tempo war dementsprechend nicht hoch gewesen und die sogenannten Cross-Spezialisten somit bevorteilt, zu denen ich mich normalerweise auch zähle. Normalerweise darum, weil diesen Winter infolge der Konzentration auf die Hallensaison das Cross- und Ausdauertraining nicht erste Priorität hatte. Unter diesem Aspekt ist das Resultat mit Rang fünf im Rennen - Rang 4 unter den U23-Athleten - durchaus als positiv zu werten. Eigentlich hatte die "Schlammschlacht" für mich gut begonnen. Nach der hektischen Startphase lief ich unter den ersten fünf. Doch danach konnte ich das Tempoforcing des späteren Siegers Morgenthaler und auch von Breit und Gmür nicht mitgehen und fiel gar etwas zurück. Ich lief am Anschlag und hatte Mühe den Anschluss an die Verfolgergruppe zu halten. Erst auf der letzten Runde und im letzten Aufstieg konnte ich Plätze gut machen und zu meinem Clubkameraden Ali Hakimi aufschliessen. Plötzlich waren auch die Medaillenränge nicht mehr weit entfernt und ich begann meinen langen Schlussspurt. Von weit hinten kam ich nochmals sehr nahe an Christopher Gmür heran, doch fehlten mir dann leider einige Zehntelsekunden.
Ali kämpft sich durch den Dreck

Schnee und Matsch...

... soweit das Auge reicht

Link zum Artikel: Bronzemedaille wieder knapp verpasst

In einem grossen Teilnehmerfeld mit 115 Klassierten Läufern, war alles dabei, was in der Deutschen Läuferszene Rang und Namen hat. Für die Teamwertung, die einen hohen Stellenwert geniesst, zählten die drei besten Läufer jedes Teams. Eine Medaille war unser Ziel, wofür es aber Einzelrangierungen unter den besten 25 brauchte. Ich wollte gegenüber der Cross-SM vor Wochenfrist das Rennen schneller angehen und mich unter den Top-15 halten. Nach einem 100m-Sprint und einem steilen Hügel war ich sogar Fünfter und lief auf der ersten halben Runde in den ersten zehn. Doch bald schon musste ich für den Anfangseffort bezahlen und konnte logischerweise das Tempo der Spitzenläufer nicht mitgehen. Ich fiel stetig zurück und kämpfte, um den Anschluss an meine Teamkollegen halten zu können. Schlussendlich wurde ich als Dritter meines Teams 25. und konnte damit auch etwas zum Vizemeister-Titel beitragen, der nicht erwartet werden konnte aber eine grosse Freude ist. Dies war bereits meine vierte Silbermedaille an einer Deutschen Meisterschaft im Team. Nun ist damit eine längere Wettkampfphase in diesem Winter abgeschlossen und ich konzentriere mich in den nächsten Wochen vor dem Trainingslager in Südafrika wieder ganz aufs Training.

Link zum Artikel: Vizemeister im Team an Cross-DM