Es war meine dritte Teilnahme am Trainingsweekend in Vittel vom 5.-8. Januar, allerdings lagen meine ersten beiden Male fünf und sechs Jahre zurück. Doch meine Erinnerungen daran, waren noch sehr präsent und das Trainingsprogramm gleich hart, wie eh und je: Bahntraining am Donnerstag, Bahntraining am Freitag, Tempodauerlauf am Samstag und Cross-Fahrtspiel am Sonntag. Der erste Belastungstest hat sehr gut geklappt. Nun lege ich eine Erholungs-Woche ein und werde einige Tage in Davos zum Langlaufen gehen, ehe ich am Samstag beim internationalen Cross du Vidy in Lausanne über 3km fürs CISM-Team-Schweiz starten werde.

Link zum Artikel: Jahr 2012 mit Trainingsweekend in Vittel gestartet

Nach sieben Runden und 8.8 Kilometer durch Zürichs Strassen schaffte ich als 10. erneut die Top-Ten-Klassierung. Und ich verlor in meinem dritten (Über-)Distanzrennen nach Bulle und Basel noch weniger Zeit auf die Schweizer Top-Cracks Philipp Bandi (24") und Viktor Röthlin (16"), belegte in der Post-Cup-Tageswertung der besten Schweizer jedoch gleichwohl Rang 4, da Michel Brügger auf der Zielgeraden mit einer starken Leistung Marathoneuropameister Röthlin zu bezwingen vermochte. Damit war es klar, dass mich Röthlin trotz der doppelten Punktevergabe in Zürich in der Post-Cup-Gesamtwertung nicht mehr überholen konnte. Doch Brügger vermochte dank seinem Effort den Rückstand auf mich wettzumachen und gleich zu ziehen: beide 105 Punkte, beide 5 Rennen gelaufen. Beide einmal auf Rang 2. Michel Brügger jedoch klassierte sich zweimal im dritten Rang, wohingegen ich nur einmal den dritten Rang belegte, womit das Reglement zu seinen Gunsten entschied. Das war im ersten Moment natürlich bitter für mich und die Zufriedenheit mit meiner sehr guten Laufleistung rückte zuerst in den Hintergrund. 

Das Rennen hatte ich gut begonnen. Ich lief auf der ersten Runde in der Spitzengruppe mit, ehe die Kenianer das Tempodiktat übernahmen. Ich fiel etwas zurück, schloss dann jedoch die Lücke zur Verfolgergruppe mit Röthlin, Brügger und dem Italiener Pedotti alleine. Und blieb bis nach der Hälfte des Rennens dran! Die Stimmung am Streckenrand war grandios und ich möchte allen herzlich danken, die mich gestern lautstark unterstützten - war einfach super!

Dieser Support half mir vor allem im letzten Renndrittel, als ich oft alleine lief, mein Tempo weiterzulaufen und mich insbesondere auf der letzten Runde gegen die heranstürmenden Konkurrenten wie OL-Weltmeister Daniel Hubmann oder Paolo Pedotti mit einer Tempoverschärfung erfolgreich zu wehren.

Nun ist das Wettkampfjahr 2011 für mich zu Ende gegangen. Vor einem Jahr begangen an gleicher Stätte meine Verletzungsprobleme, doch nun kann ich sagen, dass ich gesund bin. Zudem fallen das Fazit des ersten Trainingsblocks positiv und mit dem Post-Cup auch erfolgreich aus.

Link zum Artikel: Denkbar knappe Post-Cup-Entscheidung um Rang 3

In erster Linie soll uns der Lauf über die 8.8 Km durch die Strassen Zürichs erneut aufzeigen, wie es um meinen Formaufbau steht. Nebenbei liege ich jedoch auch in der Post-Cup-Gesamtwertung auf dem vielversprechenden dritten Rang, welchen ich nun auch verteidigen will. Aufgrund des Konzepts des Post-Cups mit der Vergabe doppelter Punktezahl beim Abschlussrennen ist nochmals für Spannung gesorgt. Nach vorne wiegt mein Rückstand von 29 Punkten auf Philipp Bandi bzw. 20 Punkten auf Christian Kreienbühl zu gross und gegen hinten liege ich noch sechs, sieben, dreizehn bzw. fünfzehn Punkte vor der Konkurrenz, die mit Namen heissen: Michel Brügger, Rubén Oliver, Lukas Ebneter und Viktor Röthlin. Die grösste Gefahr droht mir sicherlich in der Person von Leichtathletik-Aushängeschild Viktor Röthlin, dem amtierenden Marathon-Europameister und Schweizerrekordhalter. Wird Röthlin schnellster Schweizer in Zürich, muss ich mich als dritter Schweizer - wie im Vorjahr - in der Tageswertung des Post-Cups klassieren. Und damit auch Läufer wie Brügger oder Kreienbühl hinter mir lassen, die zuletzt in Basel etwas vor mir lagen. 

Für Spannung ist definitiv gesorgt!

Link zum Artikel: Spannende Ausgangslage vor dem Silvesterlauf

Bei meinem ersten Start am Basler Stadtlauf bei der Elite nach drei Siegen über die Kurzdistanz (Junioren und M20 2006-2008) war es mein Ziel den Abstand nach vorne gegenüber letztem Rennen in Bulle zu verringern. Und dies gelang mir mit der Zeit von 30:21min auch. Mein Trainer Daniel Rahm zeigte sich mit der Zeit sehr zufrieden, zumal ich über 10km auf Philipp Bandi 50" und auf Viktor Röthlin nur 28" einbüsste und dies erst mit Basistrainingsarbeit. Auch auf Michel Brügger konnte ich gegenüber der Corrida Bulloise von letzter Woche (8.2km) deutlich Zeit gut machen. Allerdings musste ich auf der letzten von viereinhalb Runden in Kleinbasel Christian Kreienbühl ziehen lassen, der uns bis dahin dank starker Tempoarbeit wieder zu Michel Brügger heranführte. Die Wettsteinbrücke hinauf musste ich richtig leiden und auch auf der langen Freie Strasse kam ich nicht mehr an die beiden heran.

Vor dem letzten Post-Cup-Lauf in Zürich (Silvesterlauf) liege ich damit mit 71 Punkten immer noch auf Zwischenrang drei, allerdings nur noch sechs Punkte vor Brügger, sieben Punkte vor Rubén Oliver, Lukas Ebneter (13) und Viktor Röthlin (15). In Zürich zählen die Wertungspunkte dann doppelt.

Es würde mich freuen, wenn in Zürich am 11. Dezember um 14.35 Uhr möglichst viele Supporter, Sponsoren und Freunde an der Strecke stehen würden!

Rangliste Elite

Zwischenstand Post-Cup

Link zum Artikel: In Basel schon schneller als in Bulle

Die Startphase war wie erwartet fulminant und obwohl ich mich zurückhielt, absolvierte ich die erste von acht Runden auf dem coupierten Stadtrundkurs in 2:51min. Ich lief konstant um die 18.-20. Position, konnte aber auf der zweiten Runde die Pace der Verfolgergruppe um Rolf Rüfenacht und Michel Brügger nicht mitgehen. Zusammen mit dem bis vor Bulle führenden Post-Cup-Leader Christian Kreienbühl schloss ich zu meinem Traininskollegen Mohammednur Hamid auf. Zusammen mit den beiden Marathonläufern schafften wir den Anschluss aber nicht mehr. Noch hatte ich nicht die guten Beine, um eine höhere Pace laufen zu können. Doch vermochte ich auf den letzten beiden Runden nochmals zuzulegen und distanzierte bis ins Ziel Kreienbühl und Hamid noch um 13.2" respektive 5.7 Sekunden. 

Unter den Augen meines Trainers gelang mir ein guter Formtest und ich konnte nebenbei meinen dritten Zwischenrang in der Post-Cup-Wertung gegenüber den nächsten Verfolgern festigen. Neuer Leader ist nun der gestrige Post-Cup-Tagessieger Philipp Bandi (Overall-5.) mit 75 Punkten. Christian Kreienbühl (Overall-21.) belegt einen Punkt dahinter Rang zwei.

Nächsten Samstag, 26.11. um 17:45 Uhr werde ich zum ersten Mal den Basler Stadtlauf im Elite-Feld (10.0km) bestreiten.

Rangliste Corrida Bulloise

Zwischenwertung Post-Cup (4 von 6 Rennen)

Link zum Artikel: Viertbester Schweizer an der Corrida Bulloise