Bereits befinde ich mich in der zweiten Trainingswoche, die nach der Anpassung an die Höhenlage und ans Klima nun härter wird, als dies die erste Woche war. Die Erkältung, welche ich mir kurz vor der Abreise einholte, überwand ich glücklicherweise rasch und konnte gleich von Beginn weg das Trainingsprogramm einhalten. Nach bereits diversen Höhentrainingslagern in den letzten Jahren an unterschiedlichen Orten, stellt dieses hier in Dullstroom eine neue Herausforderung dar. Dullstroom ist eine kleine Ortschaft, die etwa in der Hälfte der Strecke zwischen Johannesburg und dem Krüger Nationalpark liegt. Der Ort ist touristisch geprägt, unter der Woche jedoch sehr ruhig. Das Klima ist zur jetzigen Jahreszeit (Ende des Sommers) optimal, die Temperaturen lagen bisher immer deutlich über 20° Celsius. Manchmal ziehen nachmittags kurze aber heftige Gewitter über uns. Da Bjørnar Ustad Kristensen schon mehr als fünfzehn Mal hier war, kennt er sich bestens aus und hat für eine ausgezeichnete Unterkunft gesorgt. So bewohnen wir im Critchley Common das Wolly Warm House, welches von einer wunderbaren Gartenanlage umgeben ist. Mit der norwegischen Sprache tue ich mich noch etwas schwer – doch dank englisch ist Verständigung kein Problem.

Ich bin froh und meinen beiden sehr erfahrenen Trainingspartnern dankbar, dass sie mich hierher mitgenommen haben und werde, davon bin ich überzeugt, langfristig von ihnen profitieren können. Bisher laufen die Trainings gut und die Adaption an die Höhenlage ist fortgeschritten, sodass seit ein paar Tagen auch intensive Trainings möglich sind.

In diesem Sinne hoffe ich auf weitere gute Trainings und werde mich dann mit weiteren News aus dem sonnigen Dullstroom melden.

Viele Grüsse aus Südafrika

Galerie folgt zu einem späteren Zeitpunkt...

Link zum Artikel: Zwei Schweizer und ein Norweger in Dullstroom

Bei 0,9 m/s Gegenwind lief ich als Dritter in 11,93 Sekunden ins Ziel, wobei mir der Wind natürlich viel stärker vor kam ;-). Auf jeden Fall war ich danach bereit für die volle Bahnrunde und konnte dort knapp eine Stunde nach dem 100er die zweite Laufserie in 50,24 Sekunden gewinnen. Damit verbesserte ich meine Bestzeit, die aus dem letzten Sommer stammte, um 31/100. Ich teilte mir den Lauf gut ein und lag nach 250m auf Bahn 1 laufend bereits in Führung. Eine noch bessere Endzeit vereitelte ich mir leider auf den letzten 20 Metern etwas, als ich vor Erschöpfung ins Straucheln geriet, den peinlichen Sturz vor der Ziellinie aber vermeiden konnte. Nach dem ziemlich Missratenen Auftritt vom letzten Wochenende beim Pace Race in Bern sehe ich den zwei noch bevorstehenden Wettkampfwochen, nach diesem Erfolgserlebnis in der Uhrenstadt, wieder zuversichtlich entgegen. In Bern erlitt ich im sehr schnellen 1500m-Rennen auf der letzten Runde einen üblen Leistungseinbruch, der mir viele Ränge und Sekunden kostete. Auf den ersten 1000-1100m hatte noch nichts darauf hingedeutet, ich lag im Gegenteil sehr gut im Rennen und fühlte mich auch gut. Umso enttäuschender war es, dass ich bei dieser guten Chance einen schlechten Tag einziehen musste, wobei meine Formkurve doch hinaufzeigt. Nun bietet sich mir aber am kommenden Dienstag an der Athletissima in Lausanne noch die Möglichkeit im Vorprogramm des Meetings in einer nationalen 800m-Serie an den Start gehen zu können. Das wird bestimmt ein Highlight werden! “La piste magique” auf der Lausanner Pontaise ist eine meiner Lieblingsanlagen. Danach stehen am Wochenende vom 6./7. September in Luzern noch die U23-Schweizermeisterschaften auf dem Programm, wo ich entweder 800 oder 1500 Meter laufen werde. Die Staffel-Schweizermeisterschaften am 14.9. in Muttenz bilden dann meinen Saisonabschluss. Es steht also noch so Einiges an in den nächsten Tagen und ich freue mich darauf! Bis bald, Marco

Link zum Artikel: Zwei Bestzeiten am gleichen Tag

In einem starken Feld hielt ich auf der 4km-langen Strecke lange die zweite Position inne, ehe ich noch vom zweiten auf den sechsten Rang zurück fiel. Da ich im CISM-Vergleich nur viertbester Sportsoldat war (ein Platz ist bereits vergeben), verpasste ich den nötigen dritten Rang im Kurzcross-Team für die CISM-WM um etwas mehr als eine Sekunde.

Link zum Artikel: Zum Schluss fehlte die Kraft

Das Trainingslager hier, welches mir als Post-Laufteam-Athlet grosszügigerweise von der Schweizerischen Post bezahlt und von Swiss-Athletics-Nationaltrainer Fritz Schmocker organisiert wird, darf ich mit 5000m-Olympiateilnehmer Philipp Bandi absolvieren. Mit einigen Ausnahmen und Anpassungen orientiere ich mich in den Trainings an Philipp Bandi und versuche, soviel wie möglich von ihm zu lernen und zu profitieren. Bisher funktioniert das gut und ich bin zuversichtlich, dass dies auch in nächster Zeit so weitergehen wird. Denn bereits einen Tag nach der Cross-SM (4.3. in Näfels) reisen wir erneut zusammen ins Trainingslager. Vom 6.-28. März werden wir in Dullstroom (RSA) auf über 2000m.ü.M. zusammen mit dem norwegischen 3000m-Steeple-Spezialisten Björnar Ustad Kristensen ein Höhentrainingslager absolvieren. Philipp Bandi war bereits im Januar für ein erstes Trainingslager zusammen mit dem Norweger in Dullstroom gewesen.

Nun liegt der Fokus aber noch auf dem Trainingsblock hier in Portugal, ehe Bandi und ich nach unserer Rückkehr von Portugal (17.2.) dann am Sonntagnachmittag (19.2.) in St. Gallen an der Hallen-SM über 1500m gegeneinander antreten werden. 

An dieser Stelle möchte ich mich noch bei Peter Schläpfer (Post-Laufteam) bedanken, der uns hier betreut, sowie der Schweizerischen Post als auch Fritz Schmocker.

Bildergalerie folgt...

Link zum Artikel: Zum richtigen Zeitpunkt vor der eisigen Kälte geflohen

Leichtathletik. Seit 2003 ehrt der LC Schaffhausen Talente auf hohem Leistungsniveau jeweils mit dem nach Meta Antenen benannten Preis, den der Schaffhauser Leichtathletikkenner und -förderer Ernst A. Müller ins Leben gerufen hat. Die mit 2000 Franken dotierte Auszeichnung ging jetzt zum drittenmal an Marco Kern. Im ersten Jahr (2005) teilte Kern den Preis noch mit der Sprinterin Rebecca Höhener, und vor ihm war Marjolein Terwiel zweimal ausgezeichnet worden. Für die aus Rémy Höhener (LCS-Präsident), Käthi Sutter (Leichtathletik-Expertin) und Ernst A. Müller bestehende Jury gab es auch in diesem Jahr keinen Zweifel daran, dass Marco Kern der richtige Preisträger von «Meta 08» ist. «Letzte Saison hat ihm vielleicht etwas das Glück gefehlt», meinte die frühere Kugelstösserin und Bob-Spitzenfahrerin in ihrer kurzen Laudatio. «Aber diesen Frühling läuft es Marco sehr gut. So hat er bereits den Kantonalrekord über 1000 m egalisiert und früh in der Saison eine neue PB (persönliche Bestleistung) über 1500 m erzielt.» Wie sehr Marco Kern diese Worte am Tag danach in Regensburg in die Tat umsetzte, war schon beeindruckend: Mit 3:47:02 unterbot er seine PB erneut um 2,27 Sekunden. Damit nähert er sich immer mehr der angestrebten Limite für die U-23-EM, die bei 3:45:00 liegt. «Wichtig ist, dass du immer dranbleibst und mit Olympia 2012 ein grosses Ziel hast», machte Ernst A. Müller dem «Meta-08»-Preisträger Mut. (hcs.)

Aus den Händen von Ernst A. Müller erhalte ich die "Meta 08"-Auszeichnung (Bilder von Seraina Erb)


Stolz darf ich den "Meta"-Preis präsentieren


Mit den Mitgliedern der Meta-Jury Käthi Sutter (Expertin, links) und Ernst A. Müller (Förderer und LCS-Ehrenmitglied, rechts), sowie meinem Trainer und "Lebensberater" Daniel Rahm (2.v.r.)

Link zum Artikel: Zum drittenmal mit Meta-Preis geehrt