Heute Abend zu Gast im Schaffhauser Fernsehen
07.05.2012Nach meinem missratenen Saisonstart gestern Nachmittag in Pliezhausen und enttäuschenden 8:37min über die 3000m-Strecke, durfte ich heute Vormittag die Einladung des Schaffhauser Fernsehens SHF annehmen. Im Gespräch mit Thomas Achermann erfährt ihr mehr über meinen gestrigen Saisonstart, sowie mein Projekt London 2012, die EM in Helsinki oder die Swiss Starters 2014 mit der Heim-EM in Zürich.
Ausgestrahlt wird die Sendung "Seitenlinie" im SHF heute Abend erstmals um 18:15 Uhr und wird dann bis morgen Nachmittag um 14:15 Uhr stündlich wiederholt. Würde mich darüber freuen, wenn ihr reinschauen würdet - für die ohne SHF-Empfang hier der Link zur Homepage des SHF.
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Super Stimmung im CISM-Trainingslager
22.04.2012Nach einer Woche Trainingslagerkurs mit dem Schweizer CISM Mittel- und Langstreckenlauf-Team stimmt mein Fahrplan in Richtung Saisonstart weiterhin. Klar ist auch, dass noch einiges zu tun bleibt.
Auch in diesem Jahr profitieren wir Athleten, die wir unseren WK hier in Tenero im Centro Sportivo absolvieren dürfen, von ausgezeichneten Bedingungen. Unser Team wird unterstützt durch Oberstleutnant Stefan Spahr, Mittelstrecken-Nationalcoach Louis Heyer und die weiteren Coaches Johnny Morgenthaler und Benoît Babey. Unsere Physiotherapeuten sind auch in diesem Jahr Thomas Locher und Gabriel Schaerer.
Einmal abgesehen vom Wetter, welches in der ersten Woche nicht immer mitgespielt hat, passen hier in Tenero sehr viele Parameter zusammen. Herauszustreichen gilt es die gemeinsamen Trainings in den entsprechenden Trainingsgruppen, in denen wir uns richtig pushen können. Mit ein paar Ausnahmen sind insbesondere bei den Mittelstrecklern die zurzeit schnellsten Schweizer dabei. Es wird konzentriert und fokussiert auf die kurz bevorstehende Saison hingearbeitet, in welcher Ziele wie Olympische Spiele, Europameisterschaften oder U20-Weltmeisterschaften anvisiert werden. Mit diesen Aussichten ist die Stimmung im Team hervorragend. Mit einem weiteren Bahntraining heute Nachmittag schliessen wir die erste harte Woche ab.
Meine Saisonplanung 2012 wird auch in diesem Jahr ganz im Zeichen der 1500 Meter stehen. Um mich für die Europameisterschaften in Helsinki zu qualifizieren benötige ich bis am 16. Juni 2012 eine Zeit von 3:41.40 Minuten.
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News: „Day four after altitude“
01.04.2012Nachdem ich am Donnerstagmorgen früh zusammen mit Philipp Bandi in Zürich wohlbehalten gelandet war, trafen wir uns gestern Samstag bereits wieder zum Training.
In Bern absolvierten wir erneut ein gemeinsames Bahntraining, um erste wichtige Anhaltspunkte des Höhentrainingslagers gewinnen zu können. Und dies gar unter der Beobachtung unserer beider Trainer, die extra zum Training gekommen waren. Die Einheit lieferte positive Aufschlüsse und reihte sich nahtlos an die wichtigen Einheiten von Südafrika an.
Heute geniesse ich derweil einen Ruhetag, ehe es morgen wieder mit dem Training losgeht. Jedoch steht mir eine ruhigere Trainingswoche bevor, in der die Rückanpassung und Regeneration Priorität hat.
Galerie mit Bildern aus Dullstroom ist nun online!
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News aus Dullstroom - Day 16
21.03.2012In Dullstroom steht mir noch eine Trainingswoche bevor, der Endspurt hat quasi begonnen. Auch in der zweiten Woche haben wir vom warmen Wetter profitieren können.
Dass das Wetter in der Höhenlage immer wieder schnell umschlagen kann, haben wir letzten Sonntag eindrücklich erfahren. Morgens absolvierten wir den Longjog noch bei strahlendem Sonnenschein. Dem abendlich geplanten Barbecue schien nichts im Wege zu stehen. Doch während unserem freien Nachmittag fanden wir uns innerhalb weniger Minuten in einer dicken kühlen Wolke wieder – das Barbecue fand natürlich dennoch statt:-)
Die Trainings sind in der zweiten Woche sehr gut gelaufen und ich kann ein Training ans Nächste reihen ohne jegliche Probleme. Dies macht mich auch zuversichtlich für die letzte Woche.
Bild unten 1: Grastrack in Belfast, 30km entfernt von Dullstroom
Galerie folgt...
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Zwei Schweizer und ein Norweger in Dullstroom
14.03.2012Zusammen mit dem schnellsten Schweizer 5000m-Läufer Philipp Bandi und dem norwegischen 3000m-Hindernisläufer Bjørnar Ustad Kristensen absolviere ich in Dullstroom, Südafrika, ein 22-tägiges Höhentrainingslager auf über 2000m.ü.M. Zuvor war ich in den Jahren 2009 und 2010 schon zweimal in Südafrika gewesen, damals in Potchefstroom.
Bereits befinde ich mich in der zweiten Trainingswoche, die nach der Anpassung an die Höhenlage und ans Klima nun härter wird, als dies die erste Woche war. Die Erkältung, welche ich mir kurz vor der Abreise einholte, überwand ich glücklicherweise rasch und konnte gleich von Beginn weg das Trainingsprogramm einhalten. Nach bereits diversen Höhentrainingslagern in den letzten Jahren an unterschiedlichen Orten, stellt dieses hier in Dullstroom eine neue Herausforderung dar. Dullstroom ist eine kleine Ortschaft, die etwa in der Hälfte der Strecke zwischen Johannesburg und dem Krüger Nationalpark liegt. Der Ort ist touristisch geprägt, unter der Woche jedoch sehr ruhig. Das Klima ist zur jetzigen Jahreszeit (Ende des Sommers) optimal, die Temperaturen lagen bisher immer deutlich über 20° Celsius. Manchmal ziehen nachmittags kurze aber heftige Gewitter über uns. Da Bjørnar Ustad Kristensen schon mehr als fünfzehn Mal hier war, kennt er sich bestens aus und hat für eine ausgezeichnete Unterkunft gesorgt. So bewohnen wir im Critchley Common das Wolly Warm House, welches von einer wunderbaren Gartenanlage umgeben ist. Mit der norwegischen Sprache tue ich mich noch etwas schwer – doch dank englisch ist Verständigung kein Problem.
Ich bin froh und meinen beiden sehr erfahrenen Trainingspartnern dankbar, dass sie mich hierher mitgenommen haben und werde, davon bin ich überzeugt, langfristig von ihnen profitieren können. Bisher laufen die Trainings gut und die Adaption an die Höhenlage ist fortgeschritten, sodass seit ein paar Tagen auch intensive Trainings möglich sind.
In diesem Sinne hoffe ich auf weitere gute Trainings und werde mich dann mit weiteren News aus dem sonnigen Dullstroom melden.
Viele Grüsse aus Südafrika
Galerie folgt zu einem späteren Zeitpunkt...
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